原创 知妹 腾讯医典她知
只要是个女生，或多或少都曾因为胸部的外形而烦恼过，特别是胸部下垂。
为了对抗地心引力，很多女生可谓是使出浑身解数，比如在炎热的夏天，也穿着闷热的内衣。
因为一直以来，都流传着一个说法：不穿内衣，胸会下垂。
这锅其实不怪内衣。
乳房主要是由乳房悬韧带“悬吊”起来的，这些韧带就像一张有弹性的网，能将乳房组织固定在皮肤上。
乳房之所以看起来很饱满，是因为内部有脂肪和乳腺组织。
随着年龄增长，乳房的皮肤、韧带等组织会发生老化，弹性和数量下降，就像一个吹起的气球时间久了后，会慢慢泄气、变形一样[1]。
这是一种自然现象，不管大胸小胸都一视同仁，只是地心引力可能会更眷顾大胸一些[1]。
（来源：Blendspace）
肥胖和快速减肥可能也是高危因素[2,3]。一方面肥胖的女生通常更丰满，乳房下垂可能更明显；另一方面，减肥后乳房中的脂肪减少，但乳房的皮肤还跟原来一样，失去了原有的脂肪支撑，自然看起来就下垂了。
怀孕和绝经后的激素撤退也会有一定的影响[4]。
怀孕后，女性体内的雌激素水平上升，乳房会暂时性地变大变丰满，“吊”着乳房的韧带就要额外承受一份负担，这种持续牵拉，可能会导致乳房下垂。
（来源：Imgur）
分娩和哺乳结束后，雌孕激素水平逐渐下降，乳腺腺体和脂肪组织等退化，也可能会使乳房松弛下垂。
另外很打击的人的还有遗传因素[1,4]。一部分研究也提到吸烟、喝酒可能会让皮肤弹性下降，或许是乳房下垂的潜在原因[5,6]。
如果穿内衣能阻止胸下垂，那么它必须消除这么多种因素的影响，仅凭几块布料，它真的办不到。
很多网红说一个动作就能拯救胸部下垂，让你的胸挺起来。
（来源：网络）
这其实很难。
因为乳房内是没有肌肉的，完成这些夹手前推或上举的动作，只是胸肌、手臂等发力，乳房只会在一边岁月静好，乳房悬韧带也不会因此而缩短。
所以当有人说有一种局部训练可以单独锻炼乳房，提升它，你可以翻个白眼直接走开。
（来源：《康熙来了》）
关于这个训练，知妹还有一点特别想吐槽，那就是它的运动强度，真的太！低！了！
如果大家真的想改善胸部下垂，更建议在专业人士指导下，做俯卧撑、卧推这类强度比较高、能锻炼胸肌的运动。
虽然不能逆转下垂，但通过把胸肌锻炼得更饱满，也能让乳房看起来更挺一些。
不能。
按摩并不能逆转老化的韧带、脂肪等组织，也不能缩短乳房悬韧带。
如果美容院的精油按摩让胸变大了，反而要担心里面可能含有雌激素，会增加乳腺癌的风险。
一些不正确的按摩手法，可能还会催生出其它乳房问题，比如暴力催乳带来的乳腺炎。
（来源：soogif）
虽然乳房下垂是一个必然现象，但我们还是能通过下面这些方式，延缓下垂：
1. 控制体重：建议大家平时尽量均衡饮食+规律运动（每周不少于3次，每次不少于30分钟），让体重保持稳定。对于想生孩子的女性，怀孕时虽然要注意营养，但也真的不必把自己养胖几十斤。
2. 不暴力减肥：快速减肥有很多弊端，比如肌肉流失、月经不调、脱发、容易反弹，脂肪等组织的急速减少，也很可能会导致乳房下垂。建议大家还是循序渐进，科学地减肥。
3. 不吸烟或减少吸烟，避免二手烟。
4. 不喝酒或减少喝酒。
最后知妹还想说一句，希望大家不要对乳房下垂这件事太焦虑。
我们胸前这对“小白兔”少说也好几斤吧，胸部的皮肤被拉伸一点点，下垂一些些，难道不是很正常吗？
更别说很多女性之所以有这种苦恼，是因为她们生了孩子，操持了大部分家务所以没时间、没精力保持身材。
要求一个人年纪大了甚至产后都要保持完美身材，这个标准实在是太苛刻了。
也希望大家不要对“女人挺好”等广告太上心，这些商家，都是打着为你好的旗子营造焦虑，从你口袋里掏钱。
迷不迷人，不取决于乳房挺不挺，也不取决于脸上有没有细纹，有趣的灵魂、优雅的气质、洒脱的心态，每一个都能成为你的魅力所在。
审稿专家：齐立强 | 中国医学科学院肿瘤医院乳腺外科副主任医师
参考文献
[1]Arefanian S, Azizaddini S, Neishaboury M, Zand S, Saadat S, Kaviani A. A Study on Predisposing Factors to Breast Ptosis. Arch Breast Cancer [Internet]. 2018Jun.8 [cited 2021Mar.31];00:63-7. Available from: https://archbreastcancer.com/index.php/abc/article/view/196
[2]Regnault P. Breast ptosis: definition and treatment.Clin Plast Surg. 1976;3:193–203.
[3]Hinderer UT. Development of concepts in reduction mammaplasty and ptosis.In: Georgiade NG, Georgiade GS, Riefkohl R, eds.Aesthetic Surgery of theBreast. Philadelphia, PA: WB Saunders Co; 1990:575.
[4]Rinker B, Veneracion M, Walsh CP. Breast ptosis: causes and cure. Ann Plast Surg. 2010 May;64(5):579-84. doi: 10.1097/SAP.0b013e3181c39377. PMID: 20354434.
[5]Daniell HW. Smokers wrinkles. Astudy in the epidemiology of "crows feet". Ann Intern Med. 1971;75(6):873-80.
[6]BoydAS, Stasko T, King LE, Jr., Cameron GS, PearseAD,GaskellSA. Cigarette smoking associated elastotic changes in the skin. J Am Acad Dermatol. 1999;41(1):23-6.
