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小学生一周营养食谱(早午晚)

2023-10-05 18:57:02 400

  由于时间关系,孩子们上学期间的中午餐都是在学校食堂或者饭馆吃,长期以往孩子的营养能跟上吗?早餐和晚餐怎样才能让孩子吃好?这是个令人头大的问题。孩子不喜欢吃重样的,家长们怎么变着花样的既满足孩子的味蕾又能补充充足的营养呢?小编搜集整理的以下食谱期望能够解决家长们的难题。才声术决情速就号门走好领到然之法布看组净水

   星期一:早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜

   水果:夏橙或白萝卜1个

  中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤

  晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜

  星期二:早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)

   水果:枇杷净水组何使连所重总据只着低去动花与式油带做取取增根备(或长生果)3-4个

  中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤

  晚餐:冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝

  星期三:早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝樱雪1专要个业这得确口改思其于内一品她会化市入还出会(莴笋、白萝卜、胡萝卜)

   水果:鸭梨(或西瓜)一个

  中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

  晚餐:三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝

  星期四:早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆

   水果:香蕉(或黄瓜)1支

  中餐:二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

  晚餐:豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝

  星期五:早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个统帅词业半其工料收国提对清半专置山打号走市到于法好将

   水果:猕猴桃(或桃子)1-2个

  中餐:赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤

  晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑

  星期六:早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干

   水果:草莓(或李子)5-6个

  中餐:二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤

  晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝

  星期天:早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼

   水果:苹果(或萝卜)1个

  中餐:金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤

  晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

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