你的素食兄弟会支持消除动物产品的优点，你的生酮表亲会反对碳水化合物，你的阿姨会鼓吹最新的抗衰老补品……当你去杂货店买下一份食物时，你会发现自己很困惑，手里拿着一串芹菜，想知道是否还有其他值得吃的东西。
但随着“食物狂人”的猖獗，营养师和营养学家通常会花很多时间和客户在一起，试图纠正他们的错误。为了避免你在寻求健康的过程中误入歧途，我们请专家们分享了一些他们听到的常见神话，这样我们就可以更容易地做出简单、健康的选择。
你不需要靠30美元一瓶的骨汤来维持你的营养目标。
亚历克斯·帕克是一名执业营养师，也是营养咨询公司The bititing Truth的联合创始人，他说:“你不必为了健康而去购买超级食品或有机食品商店。”
国家电网认可的6所学校“随着生活成本的不断上涨，是时候做出明智的选择了，比如冷冻水果和蔬菜，罐头鱼和豆类。”
帕克说，饮食计划对于健康饮食至关重要，而不需要花费一大笔钱。
“提前想好你这一周的计划，写下你晚餐要吃什么，然后据此列出一份购物清单，也许每周有几个晚上会用到剩饭剩菜。这样你就不用叫外卖了，也不用跑那么多趟杂货店了，因为那可能会让你花更多的钱。”
当气温开始下降，鼻塞开始扩散时，我们中的许多人认为橙子和橙汁是免疫系统的救星。
帕克说:“我们都根深蒂固地认为橙子是维生素C的终极来源——甚至维生素C补充剂通常都是橙色包装的。”
“但很多人都没有意识到，一个猕猴桃就能含有每日所需的维生素C，而红辣椒的维生素C含量是橙子的三倍。”
这并不是说你应该完全放弃吃橙子，但帕克说，这提醒你要尽量吃大量的新鲜农产品。
她说:“当我们年轻的时候，我们学会了吃彩虹——饮食中有不同颜色的食物有很多好处。”
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今天的鸡比20年前大了很多，但这并不是因为激素注射。
事实上，60多年前就禁止在养鸡业中进行短期的激素试验，它们目前的规模要归功于育种计划、饲料和生活条件的综合作用。
“现在是澳大利亚人了解鸡肉生产事实的时候了。澳大利亚鸡肉联合会的执行董事维维安·凯特博士说:“澳大利亚的鸡没有以任何方式注射激素或类固醇。”
“它们的体型和健壮的生长是自然发生的，这是由于精选育种、畜牧业和最佳营养。”
你只需要在一家受欢迎的咖啡馆里排队，就能听到人们在点咖啡时常见的各种牛奶选择。
“人们选择植物性食物有多种原因，”阿米莉亚·哈里博士说，她是一名执业营养师，也是环保营养中心Eat Sustainably的联合创始人。
“首先，这是一种趋势;其次，人们可能更喜欢味道;第三是出于环自考法学概论境原因。”
如果你对乳制品不耐受，或者喜欢喝加杏仁奶的咖啡，或者喜欢喝加大豆的印度茶，这都没问题，但哈里博士说，如果你想让它达到牛奶替代品的营养标准，你就需要加钙的咖啡。
“如果你在营养信息面板上没有看到钙，那么这种牛奶就不是牛奶的合适替代品。如果它是牛奶替代品，每100毫升需要至少含有120毫克钙，”她说。
“但如果你吃奶酪和酸奶，更喜欢杏仁牛奶卡布奇诺，那也没关系，因为它不是你的主要钙来源。”在所有植物奶中，豆奶在营养上最接近牛奶。”
有很多传言说豆浆、豆腐、豆豉和毛豆等豆类食品与乳腺癌和甲状腺疾病有关，但哈里博士说，这些说法站不住脚。
她说:“多年来，人们一直对它不感兴趣，但社交媒体开始关注它，因为大豆具有雌性激素的特性。”
“但我们知道，几千年来，许多文化每天都吃大豆食品——它们真的很有营养，对健康有益，而且全家人每天都可以安全食用。”
英厄姆是澳大利亚和新西兰最大的综合性家禽生产商，拥有8000名员工。它供应当地养殖的鸡肉、火鸡和植物巴sed蛋白产品面向各大零售商、快餐店(QSR)运营商、食品服务分销商、批发商和出口渠道。英格汉姆公司成立于2016年3月，在澳大利亚证券交易所上市，名称为英格汉姆集团有限公司。作为澳大利亚的生产商，英厄姆很自豪能够参与RSPCA批准的农业计划，动物福利和可持续发展是公司的两个首要任务。更多信息，请访问inghams 贵州高考成绩什么时候出.au
